より良い睡眠のためにあなたの寝室を設計する方法
より良い睡眠のためにあなたの寝室を設計する方法
就寝時よりも儀式のように感じる家庭でのルーチンはほとんどありません。深夜の用事パレードはさまざまな形をとることができますが、それは常に日常生活の喧騒をより静かなものに減らすことを目的としています。しかし、寝室がリラックスできるように設定されていない場合、穏やかに眠りにつくことは困難です。または、あなたが切望する安堵を見つけることは困難です。
「完璧なベッドルームは、休息、積極性、リラックスのための環境を提供します」とインテリアデザイナーのナタリーカリムは言います。「[それは]あなたのお気に入りのホテルスイートのように感じるはずですが、いくつかの額縁、素敵なキャンドル、そして本のような私物があります。」
あなたの寝室のような親密な空間を改装することはあなたの快適さの見方を再定義することができます。小さなことでも変えることはあなたの睡眠に大きな影響を与える可能性があります。新しいマットレスの使用から廃棄スクリーンまで、寝室を毎晩楽しみにする8つの方法があります。
高品質のマットレスに真剣に投資する
最後にマットレスを交換したのはいつですか？あなたが思い出せない（または覚えているが、時々覚えている）なら、多分それは時間です。マットレスは7〜10年ごとに交換するのが一般的ですが、事前に体の声を聞くことも重要です。あなたは背中の痛みやベッドの一般的な不快感に苦しんでいますか？不安を感じて目覚めますか？休暇だからという理由だけでなく、旅行する夜の方がよく眠れますか？これらはすべて、あなたが寝ている場所で何かが起こっていることの兆候です。
「マットレスはぐっすり眠る上で最も重要な要素です」とカリムは言います。「私の最初の推奨事項は、 StearnsやFosterなどの長期的な評判が確かな会社から購入することです。」高さ、睡眠パターン、サポートのレベルなど、考慮すべき多くの要因があります。
Stearns and Foster Reserve Hepburnマットレスは、しっかりしたものや豪華なもの、枕カバーを追加するなどのオプションを使用して、これらのニーズに合わせてカスタマイズできるオプションです。さらに、専用に設計されたフォームとコイルが連携して、サポートと圧力緩和を提供します。リベットで留められたハンドルは移動を容易にします。そして、ぬいぐるみの詰め物はそれを何年もの間見栄えよく保ちます。
照明をレイヤーで組み合わせる
夜の不要な寝室の照明を減らす方法を見つけると、睡眠がずっと楽になります。夜は外光を遮るが日中は遮らないブラインドカーテンを探しましょう。クリームは、後ろに暗い裏地が付いたきれいな生地の軽量カーテンまたはローマンシェードを提案します。
屋内照明の場合、カリムはテーブルランプや読書灯から埋め込み式ランプやフローティングシャンデリアまで、さまざまな組み合わせを提案しています。気分をリラックスさせるために低ワットの電球を試すか、明るさを拡散するランプシェードを選択してください。調光装置は寝室で便利です。音声コマンドや電話アプリのコマンドに応答して調光するスマート電球も同様です。
スリーウェイスイッチを使用すると、部屋の2つの異なる場所からヘッドライトやその他の電気機器を制御できます。したがって、ベッドの横に1つある場合は、起き上がって電気を消す必要はありません。しかし、カリム氏は、「少数の光源だけを選択する必要がある場合は、テーブルランプとシャンデリアが理想的だと思います」と述べています。
心地よい香りをお届けします
カモミール。ラベンダー。杉。イランイラン。スモークガラスのキャンドル、美しいセラミックの香炉、エレガントな石のディフューザーなど、寝室ではストレスや不安を和らげる香りが最適です。（最近、甘いホームフレグランスのために新鮮なリフィルを用意するのも良い考えです。）
「寝室で香りのキャンドルを灯すのはとてもリラックスできます」とカリムは言い、季節によって香りが変化します。冬はより豊かに、夏はより明るく、より湿ります。彼女はディフューザーも大好きですが、香りが長持ちするため、通常はジャスミンのような軽いものを選びます。彼女はまた時々「飾る」ために香りのよい花をアレンジするのを楽しんでいます。
ベッドに注意を払う
「寝具のリネンは、良い睡眠とインテリアデザインにとって重要です」とカリムは言います。しかし、シートの無限の可能性は驚くべきものになる可能性があります。そのため、睡眠スケジュールに最も快適なものについて調査してください。
ベタースリープカウンシルによると、ほとんどの人にとって最高の睡眠温度は約65度です。あなたが完璧な姿を達成するのを助けるリネンに注意を払うことが重要です。したがって、「暖かい」場合はパーケールやリネンなどの涼しいシーツを、「涼しい」場合はフランネルなどの暖かいシーツを試してください。Karimは、常に手元にあるように、少なくとも2セットのゼロを用意することをお勧めします。（そして：スレッド数、それは問題ではありません！ただ快適で柔らかいものを選んでください、と彼女は言います。）
心地よいフットラグや畳を追加すると、柔らかな着地クッションが得られ、快適な足がすぐに冷たい床に当たらないため、ベッドの周囲はベッド自体と同じくらい重要です。
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寝室の配色（および照明）は、家具やアクセントのムードを設定するだけでなく、感情や日常生活にも影響を与える可能性があります。しかし、落ち着いたということは必ずしも光を意味するわけではありません。好みによっては、心地よく明るい、雰囲気のある、またはコントラストが豊かな場合があります。
シンプルで用途の広いものが必要な場合は、チークやホワイトなどの色で十分です。また、エメラルドグリーン、ネイビーブルー、ソフトブラックなどのダークカラーがリラックス効果をもたらします。そして、あなたが朝にもっと元気になる何かを好むなら、黄色そして赤でさえ少量でうまくいくことができます。
Kraiemは、ブルー、アイボリー、ティール、パープル、グレーなどのより伝統的なトーンに傾いています。
ほとんどの場合、明るい色のシーツと羽毛布団カバーが好まれます。「白とアイボリーのシーツはクラシックで、ベッドをくっきりときれいに見せます」と彼女は説明し、もう少し特別なものを好む場合は、微妙なディテールやエッジが興味を引く可能性があると付け加えました。さまざまな色やスタイルについて、彼女は高級ホテルのリネンに頼っていると言います。
クラッターを解凍して解凍します
カリムは、混沌と組織化がぐっすりと眠ることと密接に関係していることに気づきました。「あらゆる種類の不安を取り除くために、寝室は静かでなければなりません。」本や宿泊先の家を探し、床に衣服を投げにくいように、バスケットや箱を戦略的に配置します。ドアの電子機器をチェックしてみてください。これはまた、寝室にテレビがないことを意味します。憧れの距離でコースが提供される場合があります。（ただし、必要な場合は、クローゼットの中やカーテンの後ろなど、隠蔽できるようにすることを検討してください。）
朝がどんなに疲れていても、きちんとしたベッドは一日の終わりに這い寄りたくなるものです。
配置とサイズを検討する
カリムは、あなたが眠る場所では調和と調和が重要であると信じています。「私はベッドが常に焦点である寝室でバランスを見つけるのが好きです」と彼女は言います。ベッドの高さは特に重要です。横になっているときに床に低すぎたり高すぎたりしないように、身長に比例する必要があります。そしてそれは部屋の大きさに適していなければなりません。より高い天井はより高いフレームを提供することができ、より小さなスペースはより低いプロファイルの恩恵を受けます。
ベッドの高さを考えるときは、快適さも最優先事項です。「マットレスの上部と床の間のスペースは、ベッドから起き上がったり、ベッドから出たりするときに、関節に圧力をかけないようにする必要があります」とKarim氏は言います。「マットレスに座っているときに腰と膝が揃っていて、足が床に平らになっている場合は、適切なベッドを選択しています！」
部屋の残りの部分に関しては、カリムは物事をまとまりのある整理された状態に保つのが好きで、両端にベッドサイドテーブルを好みます。彼女はまた、スペース（ベッドの端にあるベンチ、コーナーにある椅子、またはリラクゼーションエリア）によってベッドへの移行が容易になる場合は、シーティングエリアが好きです。寝室のデザインについての最後の言葉は？それを個人的で、快適で、美しくしてください。
