So gestalten Sie Ihr Schlafzimmer für besseren Schlaf
So gestalten Sie Ihr Schlafzimmer für besseren Schlaf
Es gibt wenige Routinen zu Hause, die sich mehr wie ein Ritual anfühlen als die Schlafenszeit. Ein nächtlicher Laufzug kann viele Formen annehmen, soll aber immer dazu dienen, die Hektik des Alltags auf etwas Ruhigeres zu reduzieren. Aber wenn Ihr Schlafzimmer nicht für Entspannung eingerichtet ist, ist es schwierig, sanft in den Schlaf zu driften – oder die Erleichterung zu finden, nach der Sie sich sehnen.
„Das perfekte Schlafzimmer bietet eine Umgebung für Ruhe, Positivität und Entspannung“, sagt Innenarchitektin Natalie Karim. „[Es] sollte sich wie Ihre Lieblings-Hotelsuite anfühlen, aber mit persönlichen Gegenständen wie ein paar Bilderrahmen, einer schönen Kerze und einem Buch.“
Die Renovierung eines intimen Raums wie Ihres Schlafzimmers kann Ihre Sicht auf Komfort neu definieren. Selbst kleine Veränderungen können einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Von der Verwendung einer neuen Matratze bis hin zu Entsorgungsgittern, hier sind acht Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer zu einem Ort zu machen, auf den Sie sich jeden Abend freuen.
Investieren Sie ernsthaft in eine Qualitätsmatratze
Wann haben Sie zuletzt Ihre Matratze gewechselt? Wenn Sie sich nicht erinnern können (oder sich erinnern können, sich aber manchmal erinnern), ist es vielleicht an der Zeit . Es ist üblich, die Matratze alle 7-10 Jahre auszutauschen , aber es ist auch wichtig, vorher auf seinen Körper zu hören. Leiden Sie unter Rückenschmerzen oder allgemeinen Beschwerden im Bett? Wachen Sie ängstlich auf? Schlafen Sie nachts besser, wenn Sie reisen, und das nicht nur, weil es ein Urlaub ist? All dies sind Anzeichen dafür, dass dort, wo Sie schlafen, etwas vor sich geht.
„Die Matratze ist der wichtigste Bestandteil einer guten Nachtruhe“, sagt Karim. „Meine erste Empfehlung ist, bei einem Unternehmen zu kaufen, das einen soliden, langfristigen Ruf hat, wie z. B. Stearns and Foster .“ Es gibt viele Faktoren, die zu berücksichtigen sind, wie z. B. Größe, Schlafmuster und Unterstützungsgrad.
Die Hepburn-Matratze von Stearns and Foster Reserve ist eine Option, die Sie mit Optionen wie fest oder weich und mit einem Kissenbezug an diese Bedürfnisse anpassen können. Darüber hinaus arbeiten exklusiv entwickelte Schaumstoffe und Spulen zusammen, um Unterstützung und Druckentlastung zu bieten; genietete Griffe erleichtern das Bewegen; Und dank der Plüschfüllung sieht es jahrelang gut aus.
Kombinieren Sie Beleuchtung in Schichten
Wege zu finden, um unerwünschte Schlafzimmerbeleuchtung in der Nacht zu reduzieren, wird das Schlafen viel einfacher machen. Suchen Sie nach einer Fensterbehandlung, die das Außenlicht nachts blockiert, aber nicht tagsüber: Creme schlägt leichte Vorhänge oder Raffrollos in einem hübschen Stoff mit einem dunkleren Futter dahinter vor.
Für die Innenbeleuchtung schlägt Karim eine Mischung vor, von Tischlampen und Leselampen bis hin zu Einbaulampen oder schwebenden Kronleuchtern. Probieren Sie Glühbirnen mit niedriger Wattzahl aus, um die Stimmung entspannt zu halten, oder entscheiden Sie sich für Lampenschirme, die die Helligkeit streuen. Dimmgeräte sind im Schlafzimmer ebenso nützlich wie intelligente Glühbirnen, die auf Sprachbefehle oder Telefon-App-Befehle reagieren, um Dinge zu dimmen.
Mit Dreiwegeschaltern können Sie einen Scheinwerfer oder ein anderes elektrisches Gerät von zwei verschiedenen Stellen im Raum aus steuern. Wenn Sie also einen neben dem Bett haben, müssen Sie nicht aufstehen, um das Licht auszuschalten. Aber Karim sagt: „Wenn Sie nur wenige Lichtquellen auswählen müssten, wären Tischlampen und Kronleuchter meiner Meinung nach ideal.“
Bringen Sie beruhigende Düfte mit
Kamille. Lavendel. Zeder. Ylang-Ylang. Ob es sich um eine Rauchglaskerze, einen schönen Räucherstäbchenhalter aus Keramik oder einen eleganten Diffusor aus Stein handelt, beruhigende Düfte eignen sich aufgrund ihrer Anti-Stress- und Angsteigenschaften hervorragend im Schlafzimmer. (Es ist heutzutage auch eine gute Idee, frische Nachfüllungen für einen süßen Raumduft zu haben.)
„Es ist so entspannend, eine Duftkerze im Schlafzimmer anzuzünden“, sagt Karim und merkt an, dass sie ihren Duft mit den Jahreszeiten ändert – im Winter reicher und im Sommer leichter und feuchter. Sie liebt auch Diffusoren, aber da der Duft länger anhält, wählt sie normalerweise etwas Leichteres wie Jasmin. Gelegentlich arrangiert sie auch gerne duftende Blumen zum „Dekorieren“.
Achten Sie auf das Bett
„Bettwäsche ist wichtig für guten Schlaf und Raumgestaltung“, sagt Karim. Aber die endlosen Möglichkeiten von Laken können erstaunlich sein – recherchieren Sie also, was für Ihren Schlafrhythmus am bequemsten ist.
Der Better Sleep Council sagt , dass die beste Schlaftemperatur für die meisten Menschen bei etwa 65 Grad liegt. Es ist wichtig, auf Bettwäsche zu achten, die Ihnen hilft, die perfekte Figur zu erreichen. Probieren Sie also kühlere Laken wie Perkal oder Leinen, wenn Sie „wärmen“, und etwas Wärmeres wie Flanell, wenn Sie „kühlen“. Karim empfiehlt, mindestens zwei Sätze Nullen zu haben, damit Sie sie immer zur Hand haben. (Und: Fadenzahl, es spielt keine Rolle! Wählen Sie einfach etwas Bequemes und Weiches, sagt sie.)
Der Bereich um Ihr Bett ist genauso wichtig wie das Bett selbst, da das Hinzufügen einer beruhigenden Fußdecke oder einer Tatami-Matte ein weiches Landekissen bietet und bedeutet, dass bequeme Füße nicht sofort auf kalte Böden treffen.
Frühling für beruhigende Farben für Sie
Die Farbgestaltung eines Schlafzimmers (wie auch die Beleuchtung) bestimmt nicht nur die Stimmung von Möbeln und Akzenten, sondern kann auch Ihre Emotionen und Ihren Alltag beeinflussen. Doch Ruhe bedeutet nicht immer Licht – je nach Vorliebe ist es mal angenehm hell, stimmungsvoll oder kontrastreich.
Wenn Sie etwas Einfaches und Vielseitiges wollen, reichen Farben wie Rouge oder Weiß aus. Alternativ sorgen dunkle Farben wie Smaragdgrün, Marineblau und sanftes Schwarz für eine entspannende und beruhigende Wirkung. Und wenn Sie etwas bevorzugen, das Sie morgens energiegeladener macht, können Gelb und sogar Rot in kleinen Dosen gut funktionieren.
Kraiem neigt zu traditionelleren Tönen wie Blau, Elfenbein, Blaugrün, Lila und Grau.
In den meisten Fällen werden helle Laken und Bettbezüge bevorzugt. „Die weißen und elfenbeinfarbenen Laken sind klassisch und lassen das Bett frisch und sauber aussehen“, erklärt sie und fügt hinzu, dass, wenn Sie etwas Besonderes bevorzugen, subtile Details oder Kanten für Interesse sorgen können. Sie sagt, dass sie sich für eine Vielzahl von Farben und Stilen auf luxuriöse Hotelwäsche verlässt.
Dekomprimieren Sie Unordnung, um zu dekomprimieren
Karim findet, dass Chaos und Organisation Hand in Hand mit einem guten Schlaf gehen. „Das Schlafzimmer sollte ruhig sein, um jede Art von Angst zu beseitigen.“ Finden Sie ein Zuhause für Bücher und Unterkünfte und platzieren Sie Körbe oder Kisten strategisch so, dass Kleidung schwer auf den Boden geworfen werden kann. Versuchen Sie, die Elektronik an der Tür zu überprüfen. Das bedeutet auch, dass es im Schlafzimmer keine Fernseher gibt. Ein Kurs kann in einer Entfernung angeboten werden, von der Sie nicht wussten, dass Sie sich danach sehnen. (Aber wenn Sie müssen, ziehen Sie in Betracht, es zu verstecken, vielleicht in einem Schrank oder hinter einem Vorhang.)
Egal wie anstrengend der Morgen ist, ein aufgeräumtes Bett ist verlockender, sich am Ende des Tages ins Bett zu kriechen.
Berücksichtigen Sie Platzierung und Größe
Karim glaubt, dass Harmonie und Harmonie an dem Ort, an dem Sie schlafen, wichtig sind. „Ich mag es, in Schlafzimmern ein Gleichgewicht zu finden, wo das Bett immer im Mittelpunkt steht“, sagt sie. Die Betthöhe ist besonders wichtig. Sie sollte im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße stehen, damit Sie sich beim Liegen auf dem Boden fühlen – weder zu niedrig noch zu hoch. Und es muss für die Größe des Raumes geeignet sein; Höhere Decken können einen höheren Rahmen bieten und kleinere Räume profitieren von einem niedrigeren Profil.
Komfort sollte auch bei der Betthöhe oberste Priorität haben. „Der Abstand zwischen der Oberkante der Matratze und dem Boden sollte beim Aufstehen oder Aufstehen aus dem Bett keinen Druck auf [Ihre] Gelenke ausüben“, sagt Karim. „Wenn Ihre Hüften und Knie eine Linie bilden und Ihre Füße beim Sitzen auf der Matratze flach auf dem Boden stehen, haben Sie das richtige Bett gewählt!“
Wenn es um den Rest des Zimmers geht, hält Karim die Dinge gerne zusammenhängend und organisiert und bevorzugt Nachttische an beiden Enden. Sie mag auch einen Sitzbereich, wenn der Platz – eine Bank am Bettende, ein Stuhl in einer Ecke oder ein Entspannungsbereich – einen leichteren Übergang ins Bett ermöglicht. Ihre letzten Worte zur Schlafzimmergestaltung? Machen Sie es persönlich, komfortabel und schön.
