Cómo diseñar tu dormitorio para dormir mejor
Cómo diseñar tu dormitorio para dormir mejor
Hay pocas rutinas en el hogar que se sientan más como un ritual que la hora de acostarse. Un desfile de recados nocturno puede tomar muchas formas, pero siempre tiene la intención de reducir el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana a algo más tranquilo. Pero si su dormitorio no está preparado para la relajación, es difícil quedarse dormido suavemente o encontrar el alivio que anhela.
«El dormitorio perfecto proporciona un ambiente para el descanso, la positividad y la relajación», dice la diseñadora de interiores Natalie Karim. «[Debe] sentirse como su suite de hotel favorita pero con artículos personales como algunos marcos de fotos, una vela bonita y un libro».
Renovar un espacio íntimo como tu dormitorio puede redefinir tu visión de la comodidad. Cambiar incluso las pequeñas cosas puede tener un gran impacto en su sueño. Desde usar un colchón nuevo hasta mamparas para desechar, aquí hay ocho maneras de hacer de su dormitorio un lugar que anhele todas las noches.
Invierte seriamente en un colchón de calidad
¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu colchón? Si no puede recordar (o puede, pero a veces recuerda), tal vez sea el momento . Es común cambiar el colchón cada 7-10 años , pero también es importante escuchar a tu cuerpo de antemano. ¿Sufres de dolor de espalda o malestar general en la cama? ¿Te despiertas sintiéndote ansioso? ¿Duermes mejor por la noche cuando viajas, y no solo porque son vacaciones? Todas estas son señales de que algo está pasando donde duermes.
«El colchón es el componente más importante de una buena noche de sueño», dice Karim. «Mi primera recomendación es comprar de una empresa que tenga una reputación sólida a largo plazo, como Stearns and Foster «. Hay muchos factores a considerar, como la altura, el patrón de sueño y el nivel de apoyo.
El colchón Stearns and Foster Reserve Hepburn es una opción que puede personalizar para satisfacer esas necesidades con opciones como firme o afelpado y agregando una funda de almohada. Además, las espumas y las bobinas de diseño exclusivo trabajan juntas para brindar soporte y alivio de la presión; las manijas remachadas facilitan el movimiento; Y el relleno de felpa mantiene su buen aspecto durante años.
Combina la iluminación en capas
Encontrar formas de reducir la iluminación no deseada del dormitorio por la noche hará que dormir sea mucho más fácil. Busque un tratamiento de ventana que bloquee la luz exterior durante la noche pero no durante el día: Cream sugiere cortinas ligeras o persianas romanas en una tela bonita con un forro más oscuro detrás.
Para la iluminación interior, Karim sugiere una mezcla, desde lámparas de mesa y lámparas de lectura hasta lámparas empotradas o arañas flotantes. Pruebe con bombillas de bajo voltaje para mantener el ambiente relajado, u opte por pantallas de lámparas que difuminen el brillo. Los dispositivos de atenuación son útiles en el dormitorio, al igual que las bombillas inteligentes que responden a los comandos de voz o los comandos de la aplicación del teléfono para atenuar las cosas.
Los interruptores de tres vías le permiten controlar un faro u otro dispositivo eléctrico desde dos lugares diferentes en la habitación. Así, si tienes uno al lado de la cama, no hace falta que te levantes para apagar la luz. Pero Karim dice: «Si tuvieras que elegir solo unas pocas fuentes de luz, creo que las lámparas de mesa y los candelabros serían ideales».
Trae aromas relajantes
Manzanilla. Lavanda. Cedro. Ylang Ylang. Ya sea una vela de vidrio ahumado, un hermoso porta incienso de cerámica o un elegante difusor de piedra, los aromas calmantes son excelentes en el dormitorio por sus propiedades antiestrés y ansiosas. (También es una buena idea tener recargas frescas para una dulce fragancia para el hogar en estos días).
«Es tan relajante encender una vela perfumada en el dormitorio», dice Karim, y señala que cambia su aroma con las estaciones: más rico en invierno y más ligero y húmedo en verano. También le encantan los difusores, pero como el aroma dura más, suele elegir algo más ligero como el jazmín. De vez en cuando también disfruta arreglando flores aromáticas para «decorar».
Presta atención a la cama.
«La ropa de cama es importante para dormir bien y para el diseño de interiores», dice Karim. Pero las infinitas posibilidades de las sábanas pueden ser asombrosas, así que investigue qué es lo más cómodo para su horario de sueño.
El Better Sleep Council dice que la mejor temperatura para dormir para la mayoría de las personas es de alrededor de 65 grados. Es importante prestar atención a las sábanas que te ayudarán a lograr la figura perfecta. Así que pruebe con sábanas más frescas como percal o lino si se está «calentando» y algo más cálido como la franela si se está «refrescando». Karim recomienda tener al menos dos conjuntos de ceros para tenerlos siempre a mano. (Y: número de hilos, ¡no importa! Solo elige algo cómodo y suave, dice ella).
El área alrededor de la cama es tan importante como la cama en sí misma, ya que agregar una alfombra relajante para los pies o un tatami proporciona un cojín de aterrizaje suave y significa que los pies cómodos no tocarán inmediatamente los pisos fríos.
Primavera de colores relajantes para ti
El esquema de color de un dormitorio (así como la iluminación) no solo crea el ambiente para los muebles y los acentos, sino que también puede influir en sus emociones y en su vida cotidiana. Pero la calma no siempre significa luz: dependiendo de lo que prefieras, a veces es agradable y brillante, atmosférica o rica en contrastes.
Si quieres algo simple y versátil, los colores como el rubor o el blanco servirán. Alternativamente, los colores oscuros como el verde esmeralda, el azul marino y el negro suave brindan un efecto relajante y calmante. Y si prefieres algo que te dé más energía por la mañana, el amarillo e incluso el rojo pueden funcionar bien en pequeñas dosis.
Kraiem se inclina hacia tonos más tradicionales como el azul, el marfil, el verde azulado, el púrpura y el gris.
En la mayoría de los casos, se prefieren sábanas y fundas nórdicas de colores claros. “Las sábanas blancas y marfil son clásicas y hacen que la cama se vea fresca y limpia”, explica, y agrega que si prefiere algo un poco más especial, los detalles sutiles o los bordes pueden agregar interés. Para una variedad de colores y estilos, dice que confía en la ropa de cama de hotel de lujo.
Descomprimir el desorden para descomprimir
Karim descubre que el caos y la organización van de la mano con una buena noche de sueño. «El dormitorio debe estar en silencio para eliminar cualquier tipo de ansiedad». Encuentre un hogar para libros y alojamiento, y coloque cestas o cajas estratégicamente para que la ropa sea difícil de tirar al suelo. Intente verificar la electrónica en la puerta. Esto también significa que no hay televisores en el dormitorio. Puede que se ofrezca un curso a distancia que no sabías que estabas deseando. (Pero si es necesario, considere hacerlo ocultable, tal vez en un armario o detrás de una cortina).
No importa cuán agotadora sea la mañana, es más tentador meterse en una cama ordenada al final del día.
Considere la ubicación y el tamaño
Karim cree que la armonía y la armonía son importantes en el lugar donde duermes. «Me gusta encontrar el equilibrio en los dormitorios, donde la cama es siempre el punto focal», dice. La altura de la cama es especialmente importante. Debe ser proporcional a tu altura para que te sientas en el suelo, ni demasiado bajo ni demasiado alto, cuando te acuestes. Y debe ser adecuado para el tamaño de la habitación; Los techos más altos pueden proporcionar un marco más alto y los espacios más pequeños se benefician de un perfil más bajo.
La comodidad también debe ser su principal prioridad al considerar la altura de la cama. “El espacio entre la parte superior del colchón y el piso no debe ejercer presión sobre [sus] articulaciones al levantarse o levantarse de la cama”, dice Karim. «Si sus caderas y rodillas están alineadas y sus pies están apoyados en el piso cuando se sienta en el colchón, ¡está eligiendo la cama correcta!»
Cuando se trata del resto de la habitación, a Karim le gusta mantener las cosas unidas y organizadas, y prefiere las mesitas de noche en ambos extremos. También le gusta un área para sentarse cuando el espacio (un banco al final de la cama, una silla en un rincón o un área de relajación) permite transiciones más fáciles a la cama. ¿Tus últimas palabras sobre el diseño de dormitorios? Hazlo personal, cómodo y hermoso.
