Comment aménager sa chambre pour mieux dormir
Comment aménager sa chambre pour mieux dormir
Il y a peu de routines à la maison qui ressemblent plus à un rituel qu’à l’heure du coucher. Un défilé de courses de fin de soirée peut prendre plusieurs formes, mais il est toujours destiné à réduire l’agitation de la vie quotidienne à quelque chose de plus calme. Mais si votre chambre n’est pas aménagée pour la détente, il est difficile de s’endormir doucement ou de trouver le soulagement dont vous rêvez.
« La chambre parfaite offre un environnement propice au repos, à la positivité et à la détente », explique l’architecte d’intérieur Natalie Karim. « [Cela] devrait ressembler à votre suite d’hôtel préférée, mais avec des objets personnels comme quelques cadres photo, une belle bougie et un livre. »
Rénover un espace intime comme votre chambre peut redéfinir votre vision du confort. Changer même les petites choses peut avoir un impact important sur votre sommeil. De l’utilisation d’un nouveau matelas aux écrans d’élimination, voici huit façons de faire de votre chambre un endroit que vous attendez avec impatience chaque nuit.
Investissez sérieusement dans un matelas de qualité
À quand remonte la dernière fois que vous avez changé votre matelas? Si vous ne vous en souvenez pas (ou si vous le pouvez, mais que vous vous en souvenez parfois), il est peut-être temps . Il est courant de remplacer le matelas tous les 7 à 10 ans , mais il est également important d’écouter votre corps au préalable. Souffrez-vous de maux de dos ou d’inconfort général au lit ? Vous réveillez-vous anxieux ? Dormez-vous mieux la nuit lorsque vous voyagez, et pas seulement parce que ce sont des vacances ? Ce sont tous des signes que quelque chose se passe là où vous dormez.
« Le matelas est l’élément le plus important d’une bonne nuit de sommeil », explique Karim. « Ma première recommandation est d’acheter auprès d’une entreprise qui a une solide réputation à long terme, comme Stearns et Foster . » De nombreux facteurs doivent être pris en compte, tels que la taille, les habitudes de sommeil et le niveau de soutien.
Le matelas Stearns and Foster Reserve Hepburn est une option que vous pouvez personnaliser pour répondre à ces besoins avec des options comme ferme ou moelleux et en ajoutant une taie d’oreiller. De plus, des mousses et des ressorts exclusivement conçus fonctionnent ensemble pour fournir un soutien et un soulagement de la pression ; les poignées rivetées facilitent le déplacement; Et le rembourrage en peluche lui donne une belle apparence pendant des années.
Combinez l’éclairage en couches
Trouver des moyens de réduire l’éclairage indésirable de la chambre la nuit rendra le sommeil beaucoup plus facile. Recherchez un traitement de fenêtre qui bloque la lumière extérieure la nuit mais pas pendant la journée : la crème suggère des rideaux légers ou des stores romains dans un joli tissu avec une doublure plus foncée derrière.
Pour l’éclairage intérieur, Karim propose un mélange, des lampes de table et des lampes de lecture aux lampes encastrées ou aux lustres flottants. Essayez des ampoules à faible puissance pour garder une ambiance détendue ou optez pour des abat-jour qui diffusent la luminosité. Les dispositifs de gradation sont utiles dans la chambre à coucher, tout comme les ampoules intelligentes qui répondent aux commandes vocales ou aux commandes de l’application téléphonique pour atténuer les choses.
Les interrupteurs à trois voies vous permettent de contrôler un phare ou un autre appareil électrique à partir de deux endroits différents dans la pièce. Ainsi, si vous en avez un à côté du lit, vous n’avez pas besoin de vous lever pour éteindre la lumière. Mais Karim déclare : « Si vous ne deviez choisir que quelques sources lumineuses, je pense que des lampes de table et des lustres seraient idéaux.
Apporter des senteurs apaisantes
Camomille. Lavande. Cèdre. Ylang Ylang. Qu’il s’agisse d’une bougie en verre fumé, d’un beau porte-encens en céramique ou d’un élégant diffuseur en pierre, les parfums apaisants sont parfaits dans la chambre pour leurs propriétés anti-stress et anxiolytiques. (C’est aussi une bonne idée d’avoir des recharges fraîches pour un doux parfum d’ambiance ces jours-ci.)
« C’est tellement relaxant d’allumer une bougie parfumée dans la chambre », dit Karim, notant que son parfum change avec les saisons – plus riche en hiver et plus léger et plus humide en été. Elle aime aussi les diffuseurs, mais comme le parfum dure plus longtemps, elle choisit généralement quelque chose de plus léger comme le jasmin.Elle aime aussi parfois arranger des fleurs parfumées pour « décorer ».
Attention au lit
« Le linge de lit est important pour un bon sommeil et la décoration intérieure », déclare Karim. Mais les possibilités infinies des draps peuvent être étonnantes, alors faites des recherches sur ce qui est le plus confortable pour votre horaire de sommeil.
Le Better Sleep Council affirme que la meilleure température de sommeil pour la plupart des gens est d’environ 65 degrés. Il est important de faire attention aux draps qui vous aideront à obtenir la silhouette parfaite. Essayez donc des draps plus frais comme la percale ou le lin si vous «réchauffez» et quelque chose de plus chaud comme la flanelle si vous «refroidissez». Karim recommande d’avoir au moins deux séries de zéros afin de toujours les avoir sous la main. (Et : nombre de fils, peu importe ! Choisissez simplement quelque chose de confortable et de doux, dit-elle.)
La zone autour de votre lit est tout aussi importante que le lit lui-même, car l’ ajout d’un tapis de pied apaisant ou d’un tatami fournit un coussin d’atterrissage doux et signifie que les pieds confortables ne toucheront pas immédiatement les sols froids.
Le printemps pour des couleurs apaisantes pour vous
La palette de couleurs d’une chambre (ainsi que l’éclairage) définit non seulement l’ambiance des meubles et des accents, mais peut également influencer vos émotions et votre vie quotidienne.Mais calme ne signifie pas toujours lumière – selon ce que vous préférez, elle est parfois agréable et lumineuse, atmosphérique ou riche en contrastes.
Si vous voulez quelque chose de simple et polyvalent, des couleurs comme le blush ou le blanc feront l’affaire. Alternativement, les couleurs sombres telles que le vert émeraude, le bleu marine et le noir doux procurent un effet relaxant et apaisant. Et si vous préférez quelque chose qui vous rend plus énergique le matin, le jaune et même le rouge peuvent bien fonctionner à petites doses.
Kraiem penche vers des tons plus traditionnels tels que le bleu, l’ivoire, le bleu sarcelle, le violet et le gris.
Dans la plupart des cas, les draps et les housses de couette de couleur claire sont préférés. « Les draps blancs et ivoire sont classiques et donnent au lit un aspect net et propre », explique-t-elle, ajoutant que si vous préférez quelque chose d’un peu plus spécial, des détails ou des bords subtils peuvent ajouter de l’intérêt. Pour une variété de couleurs et de styles, elle dit qu’elle s’appuie sur des draps d’hôtel de luxe.
Décompresser le fouillis pour décompresser
Karim trouve que le chaos et l’organisation vont de pair avec une bonne nuit de sommeil. « La chambre doit être calme pour éliminer toute forme d’anxiété. » Trouvez une maison pour les livres et le logement, et placez les paniers ou les boîtes de manière stratégique afin que les vêtements soient difficiles à jeter par terre. Essayez de vérifier l’électronique sur la porte. Cela signifie également qu’il n’y a pas de télévision dans la chambre. Un cours peut être offert à distance dont vous ne saviez pas que vous attendiez. (Mais si vous le devez, envisagez de le dissimuler, peut-être dans un placard ou derrière un rideau.)
Aussi fatigante que soit la matinée, il est plus tentant de se glisser dans un lit bien rangé en fin de journée.
Tenez compte de l’emplacement et de la taille
Karim pense que l’harmonie et l’harmonie sont importantes à l’endroit où vous dormez. « J’aime trouver un équilibre dans les chambres, où le lit est toujours le point central », dit-elle. La hauteur du lit est particulièrement importante. Il doit être proportionnel à votre taille afin que vous vous sentiez au sol – ni trop bas ni trop haut – lorsque vous vous allongez. Et il doit être adapté à la taille de la pièce ; Des plafonds plus hauts peuvent fournir un cadre plus haut et des espaces plus petits bénéficient d’un profil plus bas.
Le confort doit également être votre priorité absolue lorsque vous considérez la hauteur du lit. « L’espace entre le dessus du matelas et le sol ne doit pas exercer de pression sur [vos] articulations lorsque vous vous levez ou sortez du lit », explique Karim. « Si vos hanches et vos genoux sont alignés et que vos pieds sont à plat sur le sol lorsque vous êtes assis sur le matelas, vous choisissez le bon lit ! »
En ce qui concerne le reste de la pièce, Karim aime garder les choses cohérentes et organisées, préférant les tables de chevet aux deux extrémités. Elle aime aussi un coin salon où l’espace – un banc au bout du lit, une chaise dans un coin ou un espace de détente – permet des transitions plus faciles vers le lit. Vos derniers mots sur le design de la chambre ? Rendez-le personnel, confortable et beau.
