{"id":1588,"date":"2022-03-28T11:14:57","date_gmt":"2022-03-28T11:14:57","guid":{"rendered":"http:\/\/decortacas.com\/how-to-design-your-bedroom-for-better-sleep\/"},"modified":"2022-04-22T21:33:43","modified_gmt":"2022-04-22T21:33:43","slug":"how-to-design-your-bedroom-for-better-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/decortacas.com\/fr\/how-to-design-your-bedroom-for-better-sleep\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9nager sa chambre pour mieux dormir"},"content":{"rendered":"

Comment am\u00e9nager sa chambre pour mieux dormir<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Il y a peu de routines \u00e0 la maison qui ressemblent plus \u00e0 un rituel qu’\u00e0 l’heure du coucher. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Un d\u00e9fil\u00e9 de courses de fin de soir\u00e9e peut prendre plusieurs formes, mais il est toujours destin\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire l’agitation de la vie quotidienne \u00e0 quelque chose de plus calme. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mais si votre chambre n’est pas am\u00e9nag\u00e9e pour la d\u00e9tente, il est difficile de s’endormir doucement ou de trouver le soulagement dont vous r\u00eavez.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0La chambre parfaite offre un environnement propice au repos, \u00e0 la positivit\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9tente\u00a0\u00bb, explique l’architecte d’int\u00e9rieur Natalie Karim. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00ab\u00a0[Cela] devrait ressembler \u00e0 votre suite d’h\u00f4tel pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, mais avec des objets personnels comme quelques cadres photo, une belle bougie et un livre.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

R\u00e9nover un espace intime comme votre chambre peut red\u00e9finir votre vision du confort. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Changer m\u00eame les petites choses peut avoir un impact important sur votre sommeil. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>De l’utilisation d’un nouveau matelas aux \u00e9crans d’\u00e9limination, voici huit fa\u00e7ons de faire de votre chambre un endroit que vous attendez avec impatience chaque nuit.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Investissez s\u00e9rieusement dans un matelas de qualit\u00e9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois que vous avez chang\u00e9 votre matelas? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Si vous ne vous en souvenez pas (ou si vous le pouvez, mais que vous vous en souvenez parfois), il est peut-\u00eatre <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>temps<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em> . <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Il est courant de remplacer le matelas tous les <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>7 \u00e0 10 ans<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> , mais il est \u00e9galement important d’\u00e9couter votre corps au pr\u00e9alable. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Souffrez-vous de maux de dos ou d’inconfort g\u00e9n\u00e9ral au lit ? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Vous r\u00e9veillez-vous anxieux ? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Dormez-vous mieux la nuit lorsque vous voyagez, et pas seulement parce que ce sont des vacances ? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ce sont tous des signes que quelque chose se passe l\u00e0 o\u00f9 vous dormez.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\n\"\"<\/picture>\n<\/div>\n
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R\u00e9serve Hepburn<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

www.stearnsandfoster.com<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00ab\u00a0Le matelas est l’\u00e9l\u00e9ment le plus important d’une bonne nuit de sommeil\u00a0\u00bb, explique Karim. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00ab\u00a0Ma premi\u00e8re recommandation est d’acheter aupr\u00e8s d’une entreprise qui a une solide r\u00e9putation \u00e0 long terme, comme <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Stearns et Foster<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> .\u00a0\u00bb <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>De nombreux facteurs doivent \u00eatre pris en compte, tels que la <\/span><\/span><\/span>taille, les habitudes de sommeil et le niveau de soutien.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le matelas Stearns and Foster Reserve Hepburn<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> est <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>une option que vous pouvez personnaliser pour r\u00e9pondre \u00e0 ces besoins avec des options comme ferme ou moelleux et en ajoutant une taie d’oreiller. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>De plus, des mousses et des ressorts exclusivement con\u00e7us fonctionnent ensemble pour fournir un soutien et un soulagement de la pression\u00a0; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>les poign\u00e9es rivet\u00e9es facilitent le d\u00e9placement; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Et le rembourrage en peluche lui donne une belle apparence pendant des ann\u00e9es.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Combinez l’\u00e9clairage en couches<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Trouver des moyens de r\u00e9duire l’\u00e9clairage ind\u00e9sirable de la chambre la nuit rendra le sommeil beaucoup plus facile. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Recherchez un traitement de fen\u00eatre qui bloque la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure la nuit mais pas pendant la journ\u00e9e\u00a0: la cr\u00e8me sugg\u00e8re des rideaux l\u00e9gers ou des stores romains dans un joli tissu avec une doublure plus fonc\u00e9e derri\u00e8re.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\n\"mobilier<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Lunettes Hawkins New York <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nicole Franzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Pour l’\u00e9clairage int\u00e9rieur, Karim propose un m\u00e9lange, des lampes de table et des lampes de lecture aux lampes encastr\u00e9es ou aux lustres flottants. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Essayez des ampoules \u00e0 faible puissance pour garder une ambiance d\u00e9tendue ou optez pour des abat-jour qui diffusent la luminosit\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Les dispositifs de gradation sont utiles dans la chambre \u00e0 coucher, tout comme les ampoules intelligentes qui r\u00e9pondent aux commandes vocales ou aux commandes de l’application t\u00e9l\u00e9phonique pour att\u00e9nuer les choses.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Les interrupteurs \u00e0 trois voies vous permettent de contr\u00f4ler un phare ou un autre appareil \u00e9lectrique \u00e0 partir de deux endroits diff\u00e9rents dans la pi\u00e8ce. <\/span><\/span><\/span>Ainsi, si vous en avez un \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du lit, vous n’avez pas besoin de vous lever pour \u00e9teindre la lumi\u00e8re. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mais Karim d\u00e9clare : \u00ab Si vous ne deviez choisir que quelques sources lumineuses, je pense que des lampes de table et des lustres seraient id\u00e9aux.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Karim propose un m\u00e9lange d’\u00e9clairage, des lampes de table et des lampes de lecture aux lampes ou aux lustres.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n

Apporter des senteurs apaisantes<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Camomille. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Lavande. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>C\u00e8dre. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ylang Ylang. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Qu’il s’agisse d’une bougie en verre fum\u00e9, d’un beau porte-encens en c\u00e9ramique ou d’un \u00e9l\u00e9gant diffuseur en pierre, les <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>parfums<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> apaisants sont parfaits dans la chambre pour leurs propri\u00e9t\u00e9s anti-stress et anxiolytiques. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>(C’est aussi une bonne id\u00e9e d’avoir des recharges fra\u00eeches pour un doux parfum d’ambiance ces jours-ci.)<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\n\"Chambre,<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Lunettes Hawkins New York <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nicole Franzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00ab\u00a0C’est tellement relaxant d’allumer une bougie parfum\u00e9e dans la chambre\u00a0\u00bb, dit Karim, notant que son parfum change avec les saisons – plus riche en hiver et plus l\u00e9ger et plus humide en \u00e9t\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Elle aime aussi les diffuseurs, mais comme le parfum dure plus longtemps, elle choisit g\u00e9n\u00e9ralement quelque chose de plus l\u00e9ger comme le jasmin.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Elle aime aussi parfois arranger des fleurs parfum\u00e9es pour \u00ab\u00a0d\u00e9corer\u00a0\u00bb.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Attention au lit<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00ab\u00a0Le linge de lit est important pour un bon sommeil et la d\u00e9coration int\u00e9rieure\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Karim. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mais les possibilit\u00e9s infinies des <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>draps<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> peuvent \u00eatre \u00e9tonnantes, alors faites des recherches sur ce qui est le plus confortable pour votre horaire de sommeil.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le Better Sleep Council affirme<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/u> que la meilleure temp\u00e9rature de sommeil pour la plupart des gens est d’environ 65 degr\u00e9s. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Il est important de faire attention aux draps qui vous aideront \u00e0 obtenir la silhouette parfaite. <\/span><\/span><\/span>Essayez donc des draps plus frais comme la percale ou le lin si vous \u00abr\u00e9chauffez\u00bb et quelque chose de plus chaud comme la flanelle si vous \u00abrefroidissez\u00bb. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Karim recommande d’avoir au moins deux s\u00e9ries de z\u00e9ros afin de toujours les avoir sous la main. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>(Et\u00a0: nombre de fils, peu importe\u00a0! Choisissez simplement quelque chose de confortable et de doux, dit-elle.)<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00ab\u00a0Le linge de lit est important pour un bon sommeil et la d\u00e9coration int\u00e9rieure.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n

La zone autour de votre lit est tout aussi importante que le lit lui-m\u00eame, car l’ <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ajout d’un tapis de pied apaisant ou d’un tatami fournit un coussin d’atterrissage doux et signifie que les pieds confortables ne toucheront pas imm\u00e9diatement les sols froids.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le printemps pour des couleurs apaisantes pour vous<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

La palette de couleurs d’une chambre (ainsi que l’\u00e9clairage) d\u00e9finit non seulement l’ambiance des meubles et des accents, mais peut \u00e9galement influencer vos \u00e9motions et votre vie quotidienne.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mais calme ne signifie pas toujours lumi\u00e8re – selon ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez, elle est parfois agr\u00e9able et lumineuse, atmosph\u00e9rique ou riche en contrastes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Si vous voulez quelque chose de simple et polyvalent, des couleurs comme le blush ou le blanc feront l’affaire. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Alternativement, les couleurs sombres telles que le vert \u00e9meraude, le bleu marine et le noir doux procurent un effet relaxant et apaisant. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Et si vous pr\u00e9f\u00e9rez quelque chose qui vous rend plus \u00e9nergique le matin, le jaune et m\u00eame le rouge peuvent bien fonctionner \u00e0 petites doses.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Kraiem penche vers des tons plus traditionnels tels que le bleu, l’ivoire, le bleu sarcelle, le violet et le gris.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Dans la plupart des cas, les draps et les housses de couette de couleur claire sont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00ab\u00a0Les draps blancs et ivoire sont classiques et donnent au lit un aspect net et propre\u00a0\u00bb, explique-t-elle, ajoutant que si vous pr\u00e9f\u00e9rez quelque chose d’un peu plus sp\u00e9cial, des d\u00e9tails ou des bords subtils peuvent ajouter de l’int\u00e9r\u00eat. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Pour une vari\u00e9t\u00e9 de couleurs et de styles, elle dit qu’elle s’appuie sur des draps d’h\u00f4tel de luxe.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

D\u00e9compresser le fouillis pour d\u00e9compresser<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Karim trouve que le chaos et l’organisation vont de pair avec une bonne nuit de sommeil. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00ab\u00a0La chambre doit \u00eatre calme pour \u00e9liminer toute forme d’anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0\u00bb <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Trouvez une maison pour les livres et le logement, et placez les paniers ou les bo\u00eetes de mani\u00e8re strat\u00e9gique afin que les v\u00eatements soient difficiles \u00e0 jeter par terre. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Essayez de v\u00e9rifier l’\u00e9lectronique sur la porte. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Cela signifie \u00e9galement qu’il n’y a pas de t\u00e9l\u00e9vision dans la chambre. <\/span><\/span><\/span>Un cours peut \u00eatre offert \u00e0 distance dont vous ne saviez pas que vous attendiez. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>(Mais si vous le devez, envisagez de le dissimuler, peut-\u00eatre dans un placard ou derri\u00e8re un rideau.)<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Aussi fatigante que soit la matin\u00e9e, il est plus tentant de se glisser dans un lit bien rang\u00e9 en fin de journ\u00e9e.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Tenez compte de l’emplacement et de la taille<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n
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\n\"Meubles,<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Vase en verre par Hawkins New York, fauteuil <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ocre Nicole Franzen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00ab\u00a0J’aime trouver l’\u00e9quilibre dans les chambres o\u00f9 le lit est toujours le point central.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n

Karim pense que l’harmonie et l’harmonie sont importantes \u00e0 l’endroit o\u00f9 vous dormez. <\/span>\u00ab\u00a0J’aime trouver un \u00e9quilibre dans les chambres, o\u00f9 le lit est toujours le point central\u00a0\u00bb, dit-elle. <\/span>La hauteur du lit est particuli\u00e8rement importante. <\/span>Il doit \u00eatre proportionnel \u00e0 votre taille afin que vous vous sentiez au sol – ni trop bas ni trop haut – lorsque vous vous allongez. <\/span>Et il doit \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 la taille de la pi\u00e8ce ; <\/span>Des plafonds plus hauts peuvent fournir un cadre plus haut et des espaces plus petits b\u00e9n\u00e9ficient d’un profil plus bas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Le confort doit \u00e9galement \u00eatre votre priorit\u00e9 absolue lorsque vous consid\u00e9rez la hauteur du lit. <\/span>\u00ab\u00a0L’espace entre le dessus du matelas et le sol ne doit pas exercer de pression sur [vos] articulations lorsque vous vous levez ou sortez du lit\u00a0\u00bb, explique Karim. <\/span>\u00ab\u00a0Si vos hanches et vos genoux sont align\u00e9s et que vos pieds sont \u00e0 plat sur le sol lorsque vous \u00eates assis sur le matelas, vous choisissez le bon lit !\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En ce qui concerne le reste de la pi\u00e8ce, Karim aime garder les choses coh\u00e9rentes et organis\u00e9es, pr\u00e9f\u00e9rant les tables de chevet aux deux extr\u00e9mit\u00e9s. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Elle aime aussi un coin salon o\u00f9 l’espace – un banc au bout du lit, une chaise dans un coin ou un espace de d\u00e9tente – permet des transitions plus faciles vers le lit. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Vos derniers mots sur le design de la chambre ? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Rendez-le personnel, confortable et beau.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Comment am\u00e9nager sa chambre pour mieux dormir Il y a peu de routines \u00e0 la maison qui ressemblent plus \u00e0 un rituel qu’\u00e0 l’heure du coucher. 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